養生ダイエット日記

養生をはじめて8kg減。私が毎日続けているあずき茶のこと

養生をはじめて8kg減。私が毎日続けているあずき茶のこと

養生ダイエットとの出会い

ちょうど1年前。2025年の5月に「何しても痩せない・・・」と悩んでいたときに、YouTubeでたまたまEllyさんの動画に出会いました。

「養生ダイエット」という言葉も、正直そのときはじめて知りました。
でも話を聞けば聞くほど、「これなら続けられそう」と思えて。
激しい運動や、極端なカロリー制限ではなく、「身体を冷やさない」「内側から整えていく」考え方が、なんとなく40代の身体に合っている気がしました。

▶ Ellyさんのチャンネルはこちら

あれから約1年。身長156cm、体重は61kgから53kgになりました。

はじめにやったのは、キッチンの掃除でした

養生をはじめるにあたって、まず取り組んだのが「食の環境を整えること」でした。

忙しい毎日で、ついつい後回しにしがちなキッチン整理。
便利そうで買った「〇〇のタレ」とか、数回使って忘れられている何かのソースとか・・・。

冷蔵庫の中を見直して、使いかけのまま忘れていた調味料を片付け、少し使っては残っていた〇〇のタレや合成調味料を一気に処分しました。
棚の中やIHも綺麗にして。毎日の食事で身体がつくられるなら、その食事をつくる場所から居心地の良い場所に。
これからの自分の身体づくりと、ちゃんと向き合った最初の一歩でした。

飲み物を、温かいものに変えた

次にやったのが、飲み物の見直しです。

それまで冷たい飲み物ばかり飲んでいたのをやめて、白湯や温かいお茶に変えました。
マイボトルを買って、外出先でも温かいものを飲めるようにしたのも、地味に大きな変化でした。

コンビニでついペットボトルの冷たい飲み物やジュースを買う習慣が、じわじわ減っていきました。

あずき茶、3種類試しました

養生茶の中でもEllyさんがよくすすめていたのが「あずき茶」。むくみや冷えに良いと知って、さっそく試してみました。

そもそも「あずき茶」自体、Ellyさんの動画に出会って初めて知りました。

お茶といえば、緑茶やほうじ茶、紅茶、ウーロン茶、ジャスミン茶など・・・ペットボトルになっているものしか知らなかったくらい。

あずき茶も、今まで飲んだことがなかったので、いくつか試すことに。

まず試したのはこちら


香りはよいのですが、私には少し薄く感じました。もともと、ジャスミン茶が好きだったので何か物足らない・・・コスパは◎。

次に試したのはこちら


無農薬・無添加で品質がしっかりしているのが安心ポイントでした。味も好みだったのですが、価格と容量のバランスを考えてもう少し探してみることに。

今はこれに落ち着いています


色がきれいで、香りも◎1,000円で50包入りというコスパも続けやすい理由のひとつです。
「あずき茶」と一口に言っても、一パックのグラム数が3g〜5g位まで様々なのですが、これは5gなのにコスパが良くて味も美味しいので、毎日の水分補給にぴったりです🎵

マイボトルに入れて、1日かけて少しずつ飲むのが私のスタイルです。水分補給をあずき茶に変えた感じ。
家にいるときはマイボトルからマグカップに注ぎながら飲んでいて、ころんがそばで丸まっているのを眺めながらの一杯が、小さな楽しみになっています。

まとめ

派手な変化ではないけれど、飲み物を変えてキッチンを整えて、身体を温めることを意識する。その積み重ねが、約1年で8kgという結果につながったと感じています。

養生に興味があるけど何から始めたらいいかわからない、という方は、まず飲み物を温かいものに変えることと、あずき茶をお茶代わりに飲むことを試してみてはいかがでしょうか？

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